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金晨私房照曝光 , 身材好过杨幂 , 网友 难怪当初韩

发布日期:2020-07-27 01:25   来源:未知   阅读:

金晨晒出了一组在健身房的照片,并且配文:"放下筷子,业余健身博主来布置作业了"。

金晨虽然身材和长相都很不错,尤其是身材简直没得挑,小蛮腰和大长腿和杨幂有得一比。

这个角度看,一双美腿简直了,怕是有两米长吧,又直又细,臀线非常好看,这种身材大概是每个女生都会羡慕的呀!

但是,很多粉丝没有美腿的原因就败在了腿型上。下面造君为大家整理了三种腿型的矫正方法,大家可以根据自己的腿型然后跟着练习起来哦。

你是哪一种腿型?

1为正常腿型,2为O型腿,3为X型腿,4为XO型腿。

不良腿型的造成因素,多以不良的坐姿,站姿等有关,同时不排除缺钙和一些先天因素。

大致清楚自己的腿型之后,选择性针对练习,一个月之后一定会有变化的哦!

O型腿(膝内翻)

O型腿判断:

内脚踝相触,双膝不能向内靠拢就是O型腿,O型腿的人鞋底会呈现外侧磨损更多。

O型腿类型分为:大O和小O,小腿胫骨向内旋转+大腿内旋+外展就是小O,小腿胫骨向内旋转+大腿外旋+外展就是大O。

针对性练习:

第一步,先松解臀部、大腿后侧和大腿外侧的肌肉。

如图所示,用滚轴(最好是狼牙棒)放在要滚动的区域,然后慢慢的滚动,在比较疼痛的区域,停留10个呼吸,再继续滚动。每个区域滚动1-2分钟即可。